1、從軟裝方面

• 隔音墻紙：材質(zhì)厚重的無紡布壁紙是不錯(cuò)的選擇。重點(diǎn)看表面紋路深淺，深紋路會(huì)在聲音傳播過程中吸收一部分聲音，減弱聲音的反射。

  但是隔音墻紙終歸不是專業(yè)隔音材料，只能起到錦上添花的效果。

• 隔音窗簾：一般用厚重的雙層的棉麻質(zhì)地窗簾。想要吸音效果的話，有皺褶的窗簾會(huì)比平滑的好。

• 鋪設(shè)地毯：有條件的話可以把房間鋪上地毯，既美觀又能吸音，還能減弱腳步聲。

• 墻面隔音：墻壁的話看個(gè)人選擇，不要用平滑的墻面，因?yàn)?strong>越平滑越容易反射聲音。
  還可以在墻體間夾裝隔音板、隔音棉等隔音材料來達(dá)到更好的隔音效果。
  如果房間空間夠大的話就用隔音板，有30分貝的隔音效果，而且耐水耐火。

   

• 天花板隔音：和墻壁的隔音方法差不多，都是在中間夾上隔音材料來達(dá)到隔音效果。

• 窗戶隔音：窗戶隔音可謂是隔音中的重中之重，因?yàn)?strong>窗戶外是最大的噪音來源，特別是當(dāng)你住在馬路邊或者廣場邊時(shí)。

  窗戶的面積可以小一點(diǎn)。玻璃一般用雙層中空夾膠玻璃，抗噪需求大的就用真空玻璃。

  窗框就用鋼或者玻璃鋼材質(zhì)的，密閉性好而且抗壓。

• 門的隔音：選擇隔音效果好的實(shí)木門和實(shí)木復(fù)合門，除了表面材質(zhì)，填充材質(zhì)也很重要。

  門的隔音效果隨著芯板密度增加而遞加，一般來說，選擇刨花板的就可以了。

  此外，還可以考慮把門鎖換成靜音鎖，這樣就不用擔(dān)心關(guān)門的時(shí)候驚醒床上睡著的人了。

• 管道隔音：管道隔音是大家容易忽略的一個(gè)地方。
  不想被大晚上樓上沖馬桶或水管里的水流聲吵醒的話，在裝修前要選擇好合適的管道走向。

  管道安裝好后再用隔音棉或者隔音氈把管道包裹起來，這樣就不會(huì)被排水聲打擾到睡眠了。

2、舒適的寢具

3、室內(nèi)溫度和濕度

3

1、睡前冥想

2、看一些晦澀難懂的書

3、培養(yǎng)一些睡前儀式